Psykoterapi i Odense

Et individuelt terapiforløb kan hjælpe dig i en akut krisesituation eller med at ændre grundlæggende ting i dit liv.

Hvornår 

Krise, depression, stress, barnet kan have mange navne.
Du står måske i en ovuerskuelige indre eller ydre livssituation med sorg og smerte, men situationen rummer sandsynligvis også mulighed for at du kan udvikle dig, og komme klogere og mere hel videre i livet.

Du søger måske indre ro, livsenergi, glæde og handlekraft, og længes efter at føle dig som et mere helt, elsket eller okay menneske. Men kan være i tvivl om hvordan du kan få bearbejdet dine oplevelser og komme videre.

Hvordan hjælper psykoterapi? 

- Psykoterapi kan give dig en større bevidsthed og klarhed over en aktuel problemstilling, og de tanker og den adfærd, der er forbundet med problemet.

- Psykoterapi kan hjælpe dig til at forstå og identificere baggrunden for lidelsen, samt de livsomstændigheder eller hændelser, der er indvirkende i den nuværende situation. F.eks. ved skilsmisse, sygdom, dødsfald blandt de nærmeste, stress eller arbejdsløshed.

- Psykoterapi kan hjælpe til at forstå på hvilken måde det er muligt at løse problemerne og drage personlig udvikling ud af situationen.

- I psykoterapi kan du genvinde følelsen af kontrol og livsglæde.

eller noget du gerne vil opnå i fremtiden. Og støtte dig i at komme nærmere dine ønsker i livet og udnytte dit fulde potentiale og dine evner optimalt.

- I terapien kan nye sammenhænge træde frem, og skabe mening i din historie. Du kan møde og konfrontere nye eller følsomme sider af dig selv, som du måske har gået alene med, og lære hvordan du kan udtrykke det, der er svært. 

- Der arbejdes på at finde hengemte ressourcer. Og på at du bliver klogere på, hvem du dybest set er, hvad der er dine behov og hvordan du kan blive bedre til at gå efter det væsentlige.

- Terapien går efter at finde trygheden og livfuldheden igen - og ikke mindst den boblende glæde. 

"Hvis du først begynder at forstå, hvad du er, uden at forsøge at lave om på det, vil det, du er, undergå en forvandling".                     
-J. Krishnamurti

Hvordan

I et trygt miljø kan du kaste anker i din væren og stræben, kropsligt og sjæleligt. Når du føler dig tryg kan der tages udfordringer op og skabes udvikling.

Gennem fintfølende terapeutisk nærvær og samvær kan selv dybe sår heles.

Individuel Imagoterapi lægger vægt på at se på sammenhængende i de relationer du er og har været i. Udover samtalen kan vi også bruge kroparbejde, f.eks. fokusering og centrering.

Du bliver coachet frem imod en størrre bevidsthed om din nuværende situation, baggrunden for den, og hvad du i fremtiden kan gøre for at tage de skridt du ønsker, hen imod det du længes efter.

Hvor lang tid

Ofte vil et kortvarigt forløb kunne ændre væsentlige problemer du står med aktuelt. Og hvis du vil stikke spaden dybere og arbejde med en dyb forandring i din måde at være i verden på, er der mulighed for at komme i et langt forløb.  

Det bedste er som regel sessioner på 1½ time, der giver mulighed for fordybelse. De fleste kommer i starten 1 gang om ugen eller hver 14.dag. Der skal i starten højest gå 1 mdr. imellem hver session.

Terapi tips 

- Terapi virker bedst, når du deltager i alle dine aftaler. Effekten af terapien afhænger af din aktive deltagelse og kræver tid, stræben og stabilitet.

- Når du starter er det en god ide at gøre dig klart, hvilke mål du gerne vil nå og hvilke forventninger du har til dig selv og til terapien, sammen med din terapeut. Brug tid på at evaluere dine resultater senere. Hvis ikke du bryder dig om terapeutens tilgang eller ikke synes du får den rette hjælp, så tag det op i terapien. Det er sjældent en god ide at stoppe terapien brat.

- Skriv ned hvor dine udfordringer og udviklingspunkter ligger og hvilke eksakte problemer, du gerne vil arbejde med.

- Skriv eventuelt dagbog, skriv dine drømme ned eller brug andre kreative teknikker som sang, dans eller maling til at øge sin selv refleksion og støtte processen.

- Husk også at notere dig alle dine ressourcer og hvor henne du har gode oplevelser og skaber små successer. Små stabile skridt er bedre en store ustabile.

- Afsæt tid til ting, der gør dig glad, afspænder og giver ny energi. Plej din krop, motioner.

- Kommuniker. Tal med andre, som du har tillid til.

- Hav tålmodighed med dig selv, det tager lang tid at integrere noget nyt.

- Forsøg at fokusere på de positive forandringer og på at finde metoder der øger dit velvære og sænker dit stress niveau.

Husk at terapi indebærer en selvreflektion over tanker, følelser og adfærd, som influere på den tilstand du nogle gange kommer i. Dette indebærer at problemerne nogle gange popper op igen og endda i perioder kan forværres. De, der involverer sig aktivt i terapien, kommer sig hurtigere og har færre tilbagefald.

Terapi er ikke en 'quick-fix' løsning, som virker på samme måde, som når man tager en pille. Til gengæld er der grundlag for at mene, at effekten varer længere.

Nogle gange kan medicinering være understøttende for effekten af terapien. Tal med terapeuten om det, hvis du tager medicin eller overvejer at gøre det.  

Hvilke problemer kommer folk med?

Kort sagt alle slags problemer. For eksempel:

Social angst, eksamensangst, præstationsangst, panikangst, generel angst eller depression, manglende selvværd, seksuelle problemer, spiseforstyrrelser, ensomhed, handicap eller dødsfald blandt de nærmeste, post traumatiske stress symptomer, krise, følgevirkninger af chok og traumer, stress - eller problemer med parforhold, skilsmisse eller singleliv.

Kontakt Gitte på tlf. 51321049 eller mailto:mail@gittesander.dk

Eller bestil en tid via online booking

Pris

Det koster 1050 kr. pr.session, som varer 1½ time.

Mindre bemidlede kan få rabat og det er muligt at tage 1-times sessioner.

Afbestilling af tid senest 24 timer forinden aftalen.

Du kan betale med:
                

Muligheder for tilskud og henvisning

Nogle arbejdspladser og sundhedsforsikringer giver mulighed for et betalt samtale-forløb, ligesom det kan være muligt at få et forløb dækket af kommunen, hvis du f.eks. er sygemeldt og har brug for støtte til at blive arbejdsdygtig igen.

Sygesikringen giver ikke tilskud til behandling hos psykoterapeuter, men mange læger henviser og samarbejder gerne, så hvis du mener, at dette er vejen for dig, så ring og vi finder en løsning.